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美肌効果もある、腸内フローラの改善方法

腸内フローラ,改善,美肌効果,方法

美肌になりたいと夢見る女性はたくさんいます。
しかし、どうも最近肌の調子が悪いと悩む女性も多いと思います。
それと同様にダイエットにも興味がわきますよね。

 

美肌とダイエットは別物と考えられがちです。
でも違います。まずダイエットと肌は密接な関係にある事を理解しましょう。

 

そして、これらは腸内フローラを改善する事がとても大切です。
つまり、腸内フローラが美肌効果を高め、ダイエットにも効果的なのです。

腸内フローラを整えるには便秘解消が優先

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腸内フローラとは腸内細菌の集まりで、以下の大きく3種類に分けられます。

  1. 善玉菌
  2. 悪玉菌
  3. 日和見菌

ご存知の通り、善玉菌優勢というバランスを保つ事が腸内にとって良い状態なのです。
腸内フローラの状態を良くするためにはまず便秘を解消する必要があります。
便秘になると悪玉菌の餌となる食べ物のカスなどが増えてしまい悪玉菌の増加、更なる便秘へと導いてしまいます。

 

腸は摂取した栄養を吸収してくれる器官です。
便秘になるとうまく吸収できなくなってしまい肌や髪などを新しく作る機能が劣ってしまいます。

 

また、腸内の免疫細胞が働かず肌が荒れしてしまうのです。
ツルツルな美肌に憧れる女性も、これではガサガサな肌になってしまいます。

糖質制限について

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便秘を解消するうえで、必要以上の糖質制限はお勧めできません。
これは炭水化物を抜く方法ですね。
炭水化物は糖質と食物繊維で構成されており、便を作りだすうえで必要な材料となります。

 

しかし、糖質を制限することにより便となる材料も減ってしまいます。
そうすると便秘気味となってしまい結果悪玉菌増加へとなってしまいます。
糖尿病ではない限り、きちんと炭水化物は食べましょう。

スムージー・酵素ドリンクについて

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スムージー・酵素ドリンクはどうでしょう?
これも、ダイエットや美容に良いとブームになりましたね。

 

確かに、生野菜や果物をミキサーにかけることで、たくさんの不足しがちな食物繊維を摂取する事は良いかもしれないが、スムージーだけで必要な栄養は補えません。

 

また販売されている酵素ドリンクですが、これは有効に働く酵素がどれだけ入っているのかが不明です。酵素は熱に弱いのですが、一般的に販売されている酵素ドリンクは加熱殺菌処理をする必要があるためです。

 

このように、美しくありたいと思うあまり我先にとブームに乗ってしまいがちですが、大切な事は腸内フローラの改善だったのです。
これを機に、きちんとした食事から見直していきましょう。そうすることで、夢であった美肌も夢ではなくなります。

 

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